En esta oportunidad te quiero mencionar sobre el arte milenario que ha prevalecido durante el tiempo y en la actualidad se encuentra en auge debido a sus múltiples beneficios para nuestro bienestar.
Antes de empezar me gustaría que me contestaras las siguientes preguntas.
1.¿Qué conceptos tienes sobre meditar?
2.¿Has tenido alguna experiencia previa con la meditación?
Ten lista tus respuestas y al finalizar me las compartes en la parte inferior del texto.
El termino meditar se emplea como mecanismo de entrenamiento de la mente en donde se busca una relajación y conexión con el lado inconsciente, para solucionar diferentes problemas de ansiedad, miedos e inseguridades. Se considera que, si el individuo logra un estado profundo de calma, puede mejorar su salud. Ten presente que nunca estarás solo, debido a que esta practica la realizan cientos de personas alrededor del mundo.
Ahora bien, respecto a los beneficios que posee esta técnica en nuestro cerebro es enorme debido a que fortalecen las conexiones neuronales y se a evidenciado un incremento en el volumen y densidad del hipocampo, estructura cerebral ligada con la memoria.
Teniendo en cuenta algunos beneficios, te doy 4 pasos para emplear esta técnica.
1. Elige un lugar tranquilo.
2. Fija un horario establecido.
3. Utiliza Ropa cómoda.
4. Centra tu atención en la respiración y en un objeto, no detengas tus pensamientos, déjalos ir.
Ten presente que existe una variedad de tipos de meditación, que con el paso del tiempo iras descubriendo a medida que tu practica se intensifique, recuerda que puedes agregar esencias florales, aromaterapia que ayuden a armonizar tu espacio.
Un abrazo.
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