Si bien es cierto al momento de realizar ejercicio nos han vendido la idea que es aburridor, desgastante y vemos como cientos de personas lucen cuerpos tonificados y marcados en redes sociales que aparentemente son esculturas difíciles de alcanzar, esto nos lleva a pensar que posiblemente son vanidades de una sociedad, pero detrás de esta subjetividad social, existe un trasfondo que implica el desarrollo de cada ser humano.
Así pues con un simple desplazamiento activamos mensajeros químicos que contribuyen a nuestro bienestar, estos son los neurotransmisores , pero ahora muchos de mis lectores se preguntaran ¿Qué son?, básicamente se resume en sustancias bioquímicas segregadas por el cuerpo que permiten la comunicación de una neurona con otra a través del espacio sináptico que a su vez son pequeños espacios que existe entre el final de cada neurona e inicio de otra.
Comprendiendo lo anterior, estos neurotransmisores como la dopamina, la serotonina entre otras, posee como función principal el control emocional y estado anímico, que son liberadas cuando se realiza algún tipo de ejercicio o practica deportiva, trayendo como beneficio reducción del estrés y niveles de ansiedad, aumentando la autoestima ya que si constantemente ejecutas este, veras los resultados en tu cuerpo y mente, mejorando al ser interior e irradiando mayor capacidad social .
Por ello te brindo algunas recomendaciones básicas al momento de iniciar con tu rutina.
1. Hazte una valoración medica: Para identificar posibles riesgos y así mismo mitigar el impacto sobre tu salud.
2. Ten presente tu objetivo a seguir.
3. Utiliza ropa y calzado cómodo que se ajuste a tus necesidades.
4. Toma agua.
5. Lleva una dieta balanceada.
6. Recuerda siempre algunos parámetros para la prescripción del ejercicio que te brindo a continuación:
La frecuencia : Cantidad de veces la cual, la persona realiza actividad física o ejercicio.
Intensidad :Nivel de esfuerzo.
Tiempo : Duración de la sesión.
Para finalizar recuerda realizar este proceso con acompañamiento profesional quien te ayudara a optimizar tus metas.
Te invito a que me sigas en mi Instagram:@edielbloguero.
!! Un abrazo!!
Gracias
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